Αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο; Μια πιθανή αιτία μπορεί να είναι η την αλλαγή του κλίματος, όπως αποκαλύπτεται σε μια μελέτη με επικεφαλής τον Nick Obradovich του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ που δημοσιεύτηκε στο Science Advances.
Και φυσικά, ποιος δεν δυσκολεύεται να κοιμηθεί όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή;
Ένας υγιής ενήλικος άνθρωπος πρέπει να κοιμάται έξι, επτά ή οκτώ ώρες. Εάν κοιμάστε λιγότερο, είναι πιθανό να ξυπνήσετε την επόμενη μέρα κουρασμένοι και ίσως λίγο εκνευρισμένοι από την έλλειψη ύπνου. Αλλά δεν είναι εύκολο να ξεκουραστείτε όταν το θερμόμετρο τη νύχτα δείχνει, για παράδειγμα, 28ºC. Ετσι, Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι περισσότεροι από ένας και περισσότεροι από δύο κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όχι μόνο στη γειτονιά σας, αλλά σε ολόκληρο τον πλανήτη.
Ο Ομπράντοβιτς και η ομάδα του τεκμηρίωσαν τη σχέση μεταξύ της αύξησης των θερμοκρασιών και του κακού ύπνου. Κατά τη σύγκριση των απαντήσεων σχετικά με τον ύπνο με τις τοπικές θερμοκρασίες, ανακάλυψαν ότι το καλοκαίρι κοστίζει έως και τρεις φορές περισσότερο ύπνο από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να επιδεινωθεί από την καύσωνας που εμφανίζεται σε πολλές περιοχές.
Μόλις εδραιωθεί η σχέση ύπνου και θερμοκρασίας, χρησιμοποίησε προβολές υπερθέρμανσης του πλανήτη για να δει πώς τα προβλήματα που κοιμούνται θα επιδεινωθούν το δεύτερο μισό του αιώνα, ειδικά σε ηλικιωμένους και φτωχούς. Ο επιστήμονας Solomon Hsiang, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Μπέρκλεϋ, εξήγησε ότι όταν κάνουμε μεγάλα λάθη, όπως όταν λαμβάνονται κακές αποφάσεις για εργασία, για παράδειγμα, μας επηρεάζει σε τέτοιο βαθμό που δεν μας επιτρέπει να κοιμόμαστε καλά.
Όλοι χρειαζόμαστε έναν καλό ύπνο, οπότε μια αλλαγή του κλίματος για πολλές ημέρες το μήνα θα δημιουργήσει ένα πραγματικό και σημαντικό κόστος που πρέπει να λάβουμε υπόψη. Έτσι, είναι προβλέψιμο ότι, καθώς η Γη θερμαίνεται, θα πρέπει να τροποποιήσουμε σταδιακά ορισμένες πτυχές της καθημερινής μας ζωής.
Είναι προφανές εδώ και καιρό ότι ο καιρός επηρεάζει την ποιότητα της ζωής μας και ο ύπνος δεν αποτελεί εξαίρεση. Μια πρόσφατη μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης το έδειξε νυχτερινές θερμοκρασίες, ολοένα και υψηλότερα λόγω της κλιματικής αλλαγής, καθυστερούν τις ώρες ύπνου και φέρνουν μπροστά τις ώρες αφύπνισης, με αποτέλεσμα να χάνουμε την πολύτιμη νυχτερινή ανάπαυση.
Οι κοιμώμενοι που αναλύθηκαν στη μελέτη, η οποία περιελάμβανε δεδομένα από σχεδόν 50,000 άτομα, αποκάλυψαν ότι το θερμότερες θερμοκρασίες επηρεάζουν τη διάρκεια του ύπνου και ότι, ειδικότερα, οι πιο ζεστές νύχτες μπορεί να οδηγήσουν τους ανθρώπους σε σημαντική απώλεια του χρόνου ύπνου. Για παράδειγμα, όταν οι εξωτερικές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της νύχτας ξεπέρασαν τους 30°C, οι άνθρωποι έχασαν κατά μέσο όρο 15 λεπτά τη νύχτα, το οποίο μακροπρόθεσμα μπορεί να αθροιστεί σε σημαντική απώλεια ετήσιων ωρών ύπνου. Αυτό γίνεται ακόμη πιο ανησυχητικό αν σκεφτούμε το κρύο τις καθαρές νύχτες που παρεμβαίνει στην ανάπαυση.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επίδραση της θερμότητας επηρεάζει άνισα διαφορετικές πληθυσμιακές ομάδες. Ο ηλικιωμένους είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι· Η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα άνω των 70 ετών παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια ύπνου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλικιωμένοι μπορεί να ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος λιγότερο αποτελεσματικά, οδηγώντας σε πιο διαταραγμένο και χαμηλότερης ποιότητας ύπνο.
Εκτός από την ηλικία, βασικό ρόλο παίζει και η κοινωνικοοικονομική κατάσταση. Η έρευνα έδειξε ότι η κατοίκους χωρών χαμηλού εισοδήματος Υποφέρουν περίπου τρεις φορές περισσότερες διακοπές ύπνου από αυτές στις χώρες υψηλού εισοδήματος. Αυτό θα μπορούσε να σχετίζεται με παράγοντες όπως η περιορισμένη πρόσβαση σε συστήματα κλιματισμού, τα οποία είναι πιο συνηθισμένα σε πλουσιότερα κράτη. Η έλλειψη πρόσβασης σε τεχνολογίες ψύξης καθιστά αυτούς τους πληθυσμούς πιο ευάλωτους στις υψηλές νυχτερινές θερμοκρασίες, κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί σε μέρη όπου η Canicula επηρεάζει σοβαρά την υγεία.
La Απώλεια ύπνου Λόγω της κλιματικής αλλαγής δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα δυσφορίας. Μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία. Η στέρηση ύπνου έχει συνδεθεί με μια ποικιλία προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη, των διαταραχών της διάθεσης και της γνωστικής έκπτωσης. Επομένως, η επίδραση της θερμότητας στην ποιότητα του ύπνου μας μπορεί να επηρεάζει την υγεία μας σε πολλαπλά επίπεδα.
Έκθεση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) έχει επισημάνει τη σοβαρότητα αυτής της κατάστασης, σημειώνοντας ότι η επαρκή ανάπαυση Είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία και την ψυχολογική ευεξία των ανθρώπων. Ο ύπνος λιγότερο από όσο χρειάζεται μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική μας κατάσταση και μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ποιότητας ζωής.
Ανάγκες προσαρμογής και πιθανές λύσεις
Καθώς η κλιματική αλλαγή προχωρά, η εύρεση στρατηγικών για τον μετριασμό των επιπτώσεών της στον ύπνο γίνεται όλο και πιο επείγουσα. Μερικές πιθανές προληπτικές λύσεις περιλαμβάνουν: diseño και την κατασκευή κτιρίων που διευκολύνουν την καλύτερη κυκλοφορία του αέρα, καθώς και την εφαρμογή αστικών πολιτικών που ενθαρρύνουν τη δημιουργία χώρων πρασίνου, που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της θερμοκρασίας στις αστικές περιοχές.
Η εφαρμογή της πράσινες στέγες Είναι μια από τις στρατηγικές που έχουν προταθεί για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων. Οι πράσινες στέγες όχι μόνο βοηθούν στην ψύξη των κτιρίων, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλουν στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα και στην αύξηση της αστικής βιοποικιλότητας. Αυτός ο συνδυασμός λειτουργιών διασφαλίζει ότι όχι μόνο μειώνονται οι εσωτερικές θερμοκρασίες, αλλά παρέχει επίσης πρόσθετα οφέλη στην κοινότητα.
Όσον αφορά τον κλιματισμό, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η κατανάλωση ενέργειας πρέπει να γίνεται προσεκτικά για να αποτραπεί η ευρεία χρήση του κλιματισμού να συμβάλει στο πρόβλημα της κλιματικής αλλαγής. Η ενέργεια που χρησιμοποιείται για την τροφοδοσία των συστημάτων κλιματισμού προέρχεται σε μεγάλο βαθμό από πηγές που εκπέμπουν διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο με τη σειρά του συμβάλλει στην υπερθέρμανση του πλανήτη. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο που πρέπει να αντιμετωπιστεί για να διασφαλιστεί ότι οι κοινότητες θα είναι πιο ανθεκτικές στη θερμότητα στο μέλλον, ειδικά στο πλαίσιο φαινομένων όπως π. επιπτώσεις των πιο θυελλωδών τόπων.
Είναι σαφές ότι η κλιματική αλλαγή έχει βαθιές επιπτώσεις στον ύπνο μας και, κατά συνέπεια, στην υγεία και την ευεξία μας. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η θερμοκρασία επηρεάζει την ικανότητά μας να ξεκουραζόμαστε είναι ζωτικής σημασίας όχι μόνο για τον μετριασμό των επιπτώσεων της κλιματικής αλλαγής, αλλά και για την οικοδόμηση ενός βιώσιμου μέλλοντος όπου ο ύπνος δεν διακυβεύεται από την κλιματική αλλαγή. Είναι επιτακτική ανάγκη να συνεχιστεί η έρευνα σε αυτόν τον τομέα και να εφαρμοστούν πρακτικές και αποτελεσματικές λύσεις για την ολοκληρωμένη αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος.
